|
Ну как так-то?!!😭😭 похоже скоро я психану и начну гололодать😭
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1265 kcal
|
Yağ: 33,63g | Prot: 71,65g | Karb: 172,68g.
Kahvaltı: Ичалки Сыр Маасдам 45%, Каша овсяная
. Öğle Yemeği: Творожная запеканка с ягодами. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Куриная Грудка Вареная, Гурман Хлеб Пумперникел. Aperatifler/Diğer: Фрунат Кокос Кубики Цукаты, Dr. Korner Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Томатом и Базиликом, Перекресток Инжир Свежий. devamı için...
|
|
1744 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 11 dakika, Беговая дорожка - 44 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
как можно заменить фото на аве .подскажи пожалуйста.
12 Eyl 18 üye tarafından: Маляу
|
12 Eyl 18 üye tarafından: Klimenk
|
Фото в полной версии сайта меняется
12 Eyl 18 üye tarafından: Klimenk
|
Маляу,лишь через полное приложение ☺️
12 Eyl 18 üye tarafından: karina_1603
|
У вас и так 1300 куда меньше
12 Eyl 18 üye tarafından: lena707
|
Lena707 я на 1400 стараюсь есть, но не всегда удается в себя столько запихнуть. А нужно по рассчётам еще больше.. тогда я вообще стану жирной поросятиной. В общем, как бороться с жиром уже и не знаю.. руки опускаются. Видимо поможет только мощная сушка🤷🏼♀️
12 Eyl 18 üye tarafından: Klimenk
|
Волосы посыпятся, кд пропадут... пишите
12 Eyl 18 üye tarafından: lena707
|
Вы баланс бжу совсем не соблюдаете.
12 Eyl 18 üye tarafından: lena707
|
Не получается у меня ”подружиться” с этим бжу(( вечно несостыковки..
13 Eyl 18 üye tarafından: Klimenk
|
13 Eyl 18 üye tarafından: lena707
|
Научите🙏🏻 У меня не выходит😔 и вообще, что я делаю не так, помимо БЖУ? Помогите разобратьмя, если не затруднит.
Вес 58, рост 171, лет 30🤦🏼♀️, активность думаю средняя (ежедневные пробежки на беговой дорожке в среднем 5км + офп на всё тело). Хочу похудеть, а лучше подсушиться хорошенько, тк мышечная масса есть и жировая прослойка составляет 17-18%
13 Eyl 18 üye tarafından: Klimenk
|
Жиров 1 гр на кг веса, белок 1.5-1.7, остальное на углеводы . Расчёт ккал посмотрите Кыса у себя пост выкладывала. Подробно написано
13 Eyl 18 üye tarafından: lena707
|
13 Eyl 18 üye tarafından: Klimenk
|
Лучше повышать начните, и всё пойдёт. Такое у многих тут
13 Eyl 18 üye tarafından: Derrpost
|
Меньше в этом деле - не значит лучше
13 Eyl 18 üye tarafından: Derrpost
|
Derrpost дело в том, что не всегда получается и 1400 съесть🤷🏼♀️ Попробую конечно чуток повысить, посмотрю что из этого выйдет. Спасибо💐
13 Eyl 18 üye tarafından: Klimenk
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|