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De volta para a dieta 😞 o que me desestabilizou e me fez ganhar peso, infelizmente o lada emocional, que pesa muito, e o fato de ficar quase um ano no meso peso . sempre entre 68 a 72 . Dessa vez cheguei a 73.3 que me acendeu o luz vermelha 😱 tenho que parar e recomeçar e pensar 🤔 oque fazer pra mudar !! Vou tentar voltar às origens , começar do princípio , do básico . Sempre um dia de cada vez.
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73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1514 kcal
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Yağ: 95,10g | Prot: 125,86g | Karb: 33,19g.
Kahvaltı: Ovo Mexido, Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Parmesão (Duro), CarbZone Low Carb Bröd. Öğle Yemeği: Ovo Mexido, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Aviação Manteiga com Sal. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: CarbZone Low Carb Tortillas, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas Diet, Requeijão. devamı için...
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2691 kcal
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Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 40 dakika, Koşu Bandı - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 0,0 kg alıyor
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