AndisaZinja Günlüğü, 23 Eyl 18

doing this IF thing for the first time. am hopeful. trying out the 16/8. still day 1. my window for eating is 8am to 4pm. hoping for the best.

76 kg Bugüne kadar kayıp: 6 kg.    Geriye kalan: 6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1246 kcal

Yağ: 53,22g | Prot: 84,25g | Karb: 101,90g.   Kahvaltı: Albany Ultima Kilojoule Controlled Brown Bread, Tangerines (Mandarin Oranges), Egg (Whole), Avocados. Öğle Yemeği: Spur Steak Ranches Chicken, Avo & Bacon Salad. Akşam Yemeği: Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked), Boiled Sweetpotato (with Peel, Fat Not Added in Cooking), Cooked Carrots, Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). devamı için...

2051 kcal

Egzersiz: Dairesel Çalışma - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...