|
Prise de masse montée à 3000 calories pendant 1 mois
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3160 kcal
|
Yağ: 60,13g | Prot: 291,29g | Karb: 361,71g.
Kahvaltı: Xcore Nutrition Pro Snack, Xcore Nutrition Pro Snack, Activia Nature, Bulk Powders High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Lotus Speculoos (7,5g), Whey Protéine, Heudebert Biscottes Forme +, Café (Brassée à partir de Motifs, Décaféiné). Öğle Yemeği: Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Barilla Fusilli, Whey Protéine, Whey Protéine. Akşam Yemeği: Taillefine Fromage Blanc 0%, Tomates, Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Pomme Golden, Myprotein Micellar Casein. devamı için...
|
|
3200 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat ve 40 dakika, İş - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ludovic59800 Kilo Geçmişi
|