05 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1374 kcal
|
Yağ: 72,21g | Prot: 120,75g | Karb: 60,94g.
Kahvaltı: Milram Frühlingsquark Leicht, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, TiP Süßstoff Tabletten, Espresso, Rheinfels Quelle Lemon, Gurke (mit Schale), Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln, Mühlenhof Wiener Würstchen. Öğle Yemeği: Hähnchenbrustfilet, Möhrensuppe, Espresso, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Layenberger Protein Riegel Espresso-Nero, Rheinfels Quelle Lemon. Akşam Yemeği: Fleischer Rumpsteak, Gemischter Salat mit Dressing, Rheinfels Quelle Lemon, Layenberger Protein Riegel - Espresso. Aperatifler/Diğer: Canderel Stevia, Ja! Kokosraspeln, Alpro Mehr Frucht ohne Zuckerzusatz Kirsche, Himbeeren, Knusper Nussmüsli low carb, Suntree Mandelstifte, Sprite Sprite Zero. devamı için...
|
|
3379 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Ütü Yapmak - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 7 saat ve 40 dakika, Ev İşi - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 3 saat, Fitness (Egzersiz) - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|