Meninas pra falar a verdade fiz o jejum intermitente certinho e emagreci apenas 1kg 🤷🏼♀️ (senti fraqueza e mal estar) isso pq fiz de 16hs apenas eliminando o café da manhã. Portanto hj retomo minha rotina de café da manhã básico e vou tentar reduzir a gordura e aumentar os carbos bons pra ver se a fraqueza passa🤦🏼♀️ definitivamente admiro quem consegue resultado com J.i pq no meu caso ...sem chance.
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83 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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892 kcal
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Yağ: 52,01g | Prot: 44,49g | Karb: 62,62g.
Kahvaltı: Tirolez Queijo Minas Frescal. Öğle Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca, Seara Linguiça tipo Calabresa, Escarola Refogada. Akşam Yemeği: Ovo Frito, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Perdigão Big Chicken Queijo. devamı için...
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Haftada 2,0 kg kaybediyor
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Hrqsi o ji funcina melhor pra quem tem uma baixa dependência de carboidrato. se vc consumir carbos como base as oscilações de glicose e insulina fazem do jejum um inferno. Dar até dá mas sofrendo e passando mal
08 Eki 18 üye tarafından: alezaragoza
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faz de 12 h aí com o tempo vc vai aumentando
08 Eki 18 üye tarafından: WANDA CARDOSO
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Meninas eu já consumo muito pouco carboidratos, vou ver se dou um tempinho com o jejum🤷🏼♀️ E mudar a alimentação pq passei muito mal mesmo Deus me livre, senti muita fraqueza. Bjs obrigada pelo carinho😉
08 Eki 18 üye tarafından: Grasi Jorge
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Esqueci de falar kkkk eu fiz durante 1 semana. Não foi apenas 1 dia kkkk foram 7 por isso achei pouco o resultado. 💋
08 Eki 18 üye tarafından: Grasi Jorge
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pra mim é natural o jejum, nunca gostei do café da manha, mais eu só emagreço na Low carb com exercícios, no começo da uma fraqueza mais depois o corpo adapta, tbem nao faço loucuras, como os carbos bons sem exageros.
08 Eki 18 üye tarafından: Anaeloiza30
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Acredito que cortar carboidratos também não seja uma vantagem adequada. Existe vários estudos que comprovam, que conseguir os mesmos, acaba ajudando no emagrecimento. Apenas tem que ser colocados em horários certos, onde seus gastos energéticos estão sendo maiores. "A gordura queima numa chama de carboidratos".
08 Eki 18 üye tarafından: LucGaldino
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Não acho que 1 kilo num jejum de 16h seja pouco. Acho um bom resultado. Quanto você esperava? Talvez seja muito cedo pra você fazer jejum.. precisa estar mais acostumada com pouco carboidratos para encarar. Também não entendia tua estrategia de diminuir as gorduras e aumentar os carbos.
08 Eki 18 üye tarafından: ilca1
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@Le100 eu consumo muito pouco carboidratos e mais gorduras boas( ovo,castanhas,carne,etc) e saladas mais retendo aumentar os carbos dos legumes e vegetais e diminuir um pouco a gordura(bacon,banha,etc) sempre quando meus carbos ficam em torno de 15% eu não me sentia mal. Há praticamente 4 meses que faço Lowcarb nunca passei mal,talvez calhou de ser alguma probleminha que surgiu durante o jejum! Eu acredito que varia muito de metabolismo, no meu caso tenho 37 anos o meu é mais lento fora que já venho de um tratamento de tireóide então tenho que ir com cautela. Bjs a todos💋
08 Eki 18 üye tarafından: Grasi Jorge
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Fico feliz por não ter engordado kkkk é claro 🙏🏻 Graças à Deus kkkk mais perder apenas 1kg em 7 dias praticamente eu acho pouco sim kkkkk melhor perder 1kg de que ganhar 1kg Deus me livre 😩
08 Eki 18 üye tarafından: Grasi Jorge
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Olha moça,
Eu acho que 1kg por semana é bem melhor e mais seguro do que perder 3kg e depois o corpo ter efeito rebote.
Eu sei que desanima as vezes ver só a diferença de 1kg por semana mas não se cobre tanto.
:)
08 Eki 18 üye tarafından: Gabs.
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Olha eu acho que consigo porque nunca fui acostumada a tomar café da manhã, e as minhas manhãs são sempre bem agitadas ai acabo nem lembrando de comida, mas creio que é adaptação...em um futuro breve, dê outra oportunidade pra o JL.
09 Eki 18 üye tarafından: jaquetx
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Grasi, quando eu fiz LC eu emagreci e fazia JI de boas, mas depois passei a fazer uma dieta baixa em gorduras e estou me adaptando melhor. Eu li que os dois tipos de dieta funcionam. Acho que a com baixa gordura é mais fácil de manter... Não passo fome e tô perdendo peso gradativamente. Mas, infelizmente não estou conseguindo acordar cedo esses últimos dias e não consigo tomar café da manhã nem comer o lanche da manhã, o que acaba sendo um jejum, né? E tabem estou sentindo fraqueza, creio que por isso. Também vou tentar voltar a tomar o café da manhã. Boa sorte pra nós! 🌻🤗
09 Eki 18 üye tarafından: SUELLEN GALINDO DALTO
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Suelen boa sorte pra nós 🙌🏻😍
09 Eki 18 üye tarafından: Grasi Jorge
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Gabs dou graças à Deus por não ter engordado kkkk sim emagrecer gradativamente ajuda a não ficar com pelancas 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Perdi bastante medidas desde quando comecei a quase 5 meses atrás 😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Estou super satisfeita com meu resultado é prefiro que seja à longo prazo mesmo. Vou tomar algum complemento vitamínico fora o ômega 3 que já tomo. Mas quando ao jejum 🤔💭 futuramente quem sabe! Afinal foi -1kg kkkkkk bjs a todas
09 Eki 18 üye tarafından: Grasi Jorge
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