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Bien, debo mantenerme en este déficit calórico por lo menos hasta diciembre o nunca llegaré a mi peso meta. En enero podemos activar el modo fiesta y retomar el déficit en febrero, creo que va a ser lo mejor. Seguiré anotando las comidas por lo menos durante todo octubre porque si no me parece que me voy de mambo muy rápidamente y sin darme cuenta y no está bueno. A seguir.
AP
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70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1479 kcal
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Yağ: 61,00g | Prot: 54,47g | Karb: 176,29g.
Kahvaltı: Pan Blanco, Vacalin Queso Port Salut, Café con Leche. Öğle Yemeği: Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara), Pan Blanco, Tomates, Albóndigas de Carne. Akşam Yemeği: Empanada de Pollo, Focaccia, Huevo. Aperatifler/Diğer: Cachafaz Conito, Té Verde, Café con Leche, Pastafrola. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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