9ega Günlüğü, 21 Eki 18

9ega Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

masih stuck, gapapa, yang penting sehat dan terus makan diatas bmr biar sehat :3

52 kg Bugüne kadar kayıp: 2 kg. Geriye kalan: 4 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Ekim 2018:

1188 kcal

Yağ: 27,21g | Prot: 44,58g | Karb: 191,58g. Kahvaltı: Lontong, Sate Ayam, Mochi, Kepala Djenggot Teh Hijau, Ginger, Lemon Juice. Öğle Yemeği: Es Teh, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ubi Jalar (Manis), Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. devamı için...

1551 kcal

Egzersiz: Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...

sabit kilo

14 Destekçi Destek

Yorumlar

Sma Kak ak jg stuck, gk apalh stuck drpd naik

21 Eki 18 üye tarafından: aurani

kl sebulan stuknya, positif thinking aja kak, bodyfatnya turun sedangkan otot kita naik :)

21 Eki 18 üye tarafından: jamjamm

@jamjamm kemarin 2 minggu aku makan dibawah bmr sekarang lagi usaha makan diatas bmr biar lebih sehat dan ga stuck stuckk club @aurani : gapapa terus usaha yang penting makan diatas bmr

21 Eki 18 üye tarafından: 9ega


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

9ega Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

9ega Günlüğü, 21 Eki 18

Yorum Gönder

9ega Kilo Geçmişi