26 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1483 kcal
|
Yağ: 62,26g | Prot: 88,10g | Karb: 152,39g.
Kahvaltı: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Вареное Яйцо, Магнит Сыр Гауда, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Вологжанка Простокваша 2,7%, Молоко (Цельное Молоко), Champion Чернослив без Косточек. Öğle Yemeği: SPAR Курица Отварная, Помидоры, Ого Отруби Пшеничные, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вологжанка Кефир 1%, Салат из Тунца. Aperatifler/Diğer: Мандарины, Красные Яблоки, Магнит Хурма. devamı için...
|
|
2236 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Cross Trainer - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|