29 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1515 kcal
|
Yağ: 57,79g | Prot: 85,85g | Karb: 173,17g.
Kahvaltı: Запеканка с творогом, Вологжанка Ряженка 4%, Кукурузная Каша, Champion Чернослив без Косточек, Молоко (Цельное Молоко), Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Помидоры, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой), Ого Отруби Пшеничные, SPAR Курица Отварная. Akşam Yemeği: Салат из Тунца, Вологжанка Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Aperatifler/Diğer: Красные Яблоки, Магнит Хурма, Грейпфрут. devamı için...
|
|
2125 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Cross Trainer - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|