31 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 50,64g | Prot: 79,10g | Karb: 180,93g.
Kahvaltı: Champion Чернослив без Косточек, Запеканка с творогом, Вологжанка Ряженка 4%, Кукурузная Каша, Молоко (Цельное Молоко), Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Помидоры, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой), Ого Отруби Пшеничные, SPAR Курица Отварная. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вологжанка Кефир 1%, Салат из Тунца. Aperatifler/Diğer: Апельсин, Красные Яблоки, Магнит Хурма, Грейпфрут. devamı için...
|
|
2138 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Cross Trainer - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|