01 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,2 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1293 kcal
|
Yağ: 40,74g | Prot: 66,62g | Karb: 171,49g.
Kahvaltı: Вологжанка Простокваша 2,7%, Ясно Солнышко Хлопья 4 Злака, Вареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Запеканка с творогом, Champion Чернослив без Косточек. Öğle Yemeği: SPAR Курица Отварная, Ого Отруби Пшеничные, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой), Помидоры. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Вологжанка Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Хурма, Грейпфрут, Красные Яблоки. devamı için...
|
|
2233 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|