23 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1516 kcal
|
Yağ: 88,37g | Prot: 114,10g | Karb: 76,59g.
Kahvaltı: Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Tomaten, Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln, TiP Süßstoff Tabletten, Rheinfels Quelle Lemon, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, Milfina Butter, Espresso, Dulano Hähnchenbrust. Öğle Yemeği: Gemüsequiche low carb, Layenberger Protein Riegel Espresso-Nero, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Espresso, Purland Schweineschnitzel. Akşam Yemeği: Oldenburg Hähnchen Filetstreifen, Thermomix Fitness Salat. Aperatifler/Diğer: Gemischte Nüsse, Biscoteria Butterkekse Zartbitter, Proteinriegel (ohne Proteinpulver), Sprite Sprite Zero, DM Sportness Eiweiß 50%. devamı için...
|
|
2997 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 2 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Alışveriş - 2 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|