ludovic59800 Günlüğü, 23 Kas 18

Bonjour les amis aujourd’hui repos pas de muscu par contre après 3 jours de muscu 𗁁💪🏻 pendant 3 h cool bonne journée à vous

68,7 kg Bugüne kadar kayıp: 22,3 kg.    Geriye kalan: 3,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2635 kcal

Yağ: 60,63g | Prot: 245,83g | Karb: 270,51g.   Kahvaltı: Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Whey Protéine, Yaourt Nature, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g). Öğle Yemeği: Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Amora Ketchup, Auchan Riz Basmati Express, Taillefine Fromage Blanc 0%, Whey Protéine. Akşam Yemeği: Taillefine Fromage Blanc 0%, Picard Mélange de Légumes Vapeur, Micellar Casein. devamı için...

2178 kcal

Egzersiz: İş - 7 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...