10 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,2 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1166 kcal
|
Yağ: 35,40g | Prot: 57,18g | Karb: 157,13g.
Kahvaltı: Ламбер Сыр Ламбер, Seeberger Финики Сушеные без Косточек, Гречка, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Вареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко). Öğle Yemeği: Борщ из заготовки с кабачком, SPAR Курица Отварная, Ого Отруби Пшеничные, Помидоры. Akşam Yemeği: Dr Dias Клетчатка, Вологжанка Кефир 1%. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мандарины, Пятерочка Хурма, Лента Яблоко, Грейпфрут. devamı için...
|
|
2491 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Cross Trainer - 30 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|