|
Gestern Adventsbrunch ohne schlechtes Gewissen genossen - abends bußfertig 1 Stunde Schwimmen, heute 1 Stunde Power Workout - alles im grünen Bereich. Schönes 3. Advent Wochenende euch.
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1630 kcal
|
Yağ: 46,55g | Prot: 93,04g | Karb: 190,43g.
Kahvaltı: Trauben, Möhren, TiP Süßstoff Tabletten, Rheinfels Quelle Lemon, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, Milfina Butter, Espresso, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln, Dulano Hähnchenbrust, Gut & Günstig Lachsschinken, Tomaten. Öğle Yemeği: Mon Chéri Mon Chéri, Espresso, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Muscheln mit Basierter Tomatensoße (Mischung). Akşam Yemeği: Milram Frühlingsquark, Jean Luc Baguette Brötchen, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Wildreis (Gekocht), Bitburger Fassbrause Zitrone, Block House Knackiges Wokgemüse. Aperatifler/Diğer: Tee, Aldi Süssli, Lebkuchen, Lambertz Schokoladen Printen. devamı için...
|
|
3556 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 2 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Alışveriş - 1 saat, Ütü Yapmak - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 12 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 2 saat, Fitness (Egzersiz) - 58 dakika, Ev İşi - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|