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Cc les amis deux retourne à la muscu 3h30 de muscu en tous ka sa ft du bien 😉👍🏻
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69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3037 kcal
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Yağ: 65,18g | Prot: 298,08g | Karb: 306,46g.
Kahvaltı: Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Whey Protéine, Yaourt Nature, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g). Öğle Yemeği: Céréal Bio Haché Végétal Soja Oignons Persil, Taillefine Fromage Blanc 0%, Whey Protéine. Akşam Yemeği: Amora Ketchup, Uncle Ben's Riz Long Grain Express, Wasa Fibres, Prozis Protein Lemonade, Taillefine Fromage Blanc 0%, Micellar Casein. devamı için...
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3041 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 saat ve 34 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 41 dakika, Uyku - 1 saat ve 45 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
Oulala, les fautes booooouuuuuu, je plaisante car moi aussi j'en fait
En tout cas toujours à fond et tu as bien raison
30 Ara 18 üye tarafından: top00
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toi parler la France comme moi
30 Ara 18 üye tarafından: florentin20
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3h30! Grand malade. 😉
1h40 au maximum pour moi et je suis is rincée.
30 Ara 18 üye tarafından: Kakie81
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Oui mais c'est un homme donc plus en forme 😂 😂 😂 moi déjà je pense 5min de muscu je suis morte 😂 😂 😂 😂
30 Ara 18 üye tarafından: top00
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C’est trop 3 h 30 🤭
Tu fais quoi pendant cette séance ?
30 Ara 18 üye tarafından: Soraya1985
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C'est vrai que 3h30 de muscu c'est énorme après ca dépend si tu fais ca une fois de temps en temps c'est pas problèmatique même si au bout de environ 2h30 ton corps et trop fatigué pour fabriquer de façon efficace des fibres musculaires, par contre attention de pas faire 3h30 tout les jours car la tu vas vite tomber dans une fatigue chronique et c'est très difficile de s'en sortir après( je lai moi même vécu) sinon bon courage ;-)
31 Ara 18 üye tarafından: florentin20
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3h30 c est trop 45 minutes en haute intensité c est largement suffisant
31 Ara 18 üye tarafından: pavosingular
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D'accord avec vous trop, inutile voire dangereux je dirais une heure de muscu et 20 à 30 minutes de cardio. Si on compte un échauffement de 20 minutes ça fait pas 2 heures !!!
31 Ara 18 üye tarafından: jlbrugger
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31 Ara 18 üye tarafından: vanessabarbara94490
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Bravo Ludo, quel courage 😊
31 Ara 18 üye tarafından: caro337
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coucou ludo toujours au taquet super vraiment et bon réveillon a toi 😉😉😉😘
31 Ara 18 üye tarafından: princesse1977
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Merci bcp les amis il le faut le mental est là
31 Ara 18 üye tarafından: ludovic59800
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ludovic59800 Kilo Geçmişi
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