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Olá. Mais um ano se inicia. Gosto de usar esse app, mas muitas vezes eu esqueço dele. Bom, não vou prometer o impossível, mas vou tentar evitar ao máximo tudo o que tem trigo. Tenho duas hérnias de disco na coluna lombar, e isso me fez ficar sedentária e engordar. Preciso emagrecer por causa da saúde, para me sentir bem fisicamente, e não apenas na estética. Enfim, vamos ver se consigo sair da casa dos 70 kgs. Eu preciso fazer exercícios, porque eu não como muita comida. É isso. E lá vamos nós de novo 🙏🏼
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75 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1053 kcal
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Yağ: 42,23g | Prot: 46,91g | Karb: 120,97g.
Kahvaltı: Açúcar Mascavo, Café, AdeS Leite de Soja Original, Água com Limão. Öğle Yemeği: Maçã, Quinoa Cozida, Ovo Frito, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Akşam Yemeği: Escarola, Ovo Cozido, Vitamilho Flocão Cuscuz. Aperatifler/Diğer: Sococo Leite de Coco Tradicional, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Mucilon Arroz e Aveia. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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