08 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1797 kcal
|
Yağ: 50,60g | Prot: 139,50g | Karb: 199,34g.
Kahvaltı: ESN Iso-Whey Hardcore - Blueberry Cheesecake, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Chia-Samen, Magerquark, DM Sportness Eiweiß 60%. Öğle Yemeği: Milchkaffee, Erbsen und Möhren (Gefroren), Knorr Zitronen Butter Sauce, Naturreis (Gekocht), Seefisch Seelachsfilet. Akşam Yemeği: Pizza Selbstgemacht, Knorr Pasta Snack Käse-Sahne-Sauce, Freeway Iso Sport. Aperatifler/Diğer: Bier, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Vanille-Joghurt-Crisp. devamı için...
|
|
2503 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|