09 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1440 kcal
|
Yağ: 54,94g | Prot: 91,89g | Karb: 151,43g.
Öğle Yemeği: Kacang Panjang Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Rebung, Udang Kukus atau Rebus, Kacang Panjang Hijau, Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Nutrijell Jelly Powder Coklat, Pastel, Pisang. devamı için...
|
|
2120 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, HIIT - 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|