14 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1322 kcal
|
Yağ: 50,40g | Prot: 65,99g | Karb: 159,72g.
Kahvaltı: Авокадо, Плавленый Сыр Американский или Чеддер, Пшеничный Хлеб, Вареное Яйцо, Чай. Öğle Yemeği: Помидоры, Сало, Пшеничный Хлеб, Рисовый Суп с Курицей, Зеленая Фасоль, Морковь на Пару, Куриная Грудка, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Песочное Печенье, Молоко. Aperatifler/Diğer: Фасоль Стручковая, Морковь на Пару, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. devamı için...
|
|
2903 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Mekik - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika, Uyku - 7 saat ve 41 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dmitrichenko Kilo Geçmişi
|