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Primeira pesagem do ano e com retrospectiva , do primeiro ano de mudança de hábitos, bem sucedido!
Janeiro 2018:
82kg
45% massa gorda
19% massa magra
Janeiro 2019:
54kg
18,5% massa gorda
36,5 % massa magra
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54,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1559 kcal
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Yağ: 35,12g | Prot: 129,78g | Karb: 172,44g.
Kahvaltı: Café Expresso, Sporty Pão & Fitness, Ovo, Dovo Clara de Ovo, Goldessa Queijo Fresco Light, Mimosa Leite Magro. Öğle Yemeği: Carne de Coelho, J. D. Gross Chocolate Preto 81%, Tomates, Pepino (Descascado), Maçã, Pura Vida Esparguete Integral, Cenouras. Akşam Yemeği: Couve Lombarda, Bacalhau, Cenouras, Batatas Brancas (com Casca). Aperatifler/Diğer: Maçã, Alpen Muesli sem Açúcar, Pingo Doce Skyr Natural, Cem Porcento Manteiga de Amendoim, Dovo Clara de Ovo, Papaia, Kiwi, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate, Limiano Queijo Fatiado Light, Pingo Doce Tortilhas de Milho, Campofrío Fiambre de Frango. devamı için...
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Haftada 0,0 kg kaybediyor
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