|
Slow and steady. Heading into the difficult phase now, so have to stay focused.
|
91,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1323 kcal
|
Yağ: 58,46g | Prot: 74,18g | Karb: 128,64g.
Kahvaltı: Minute Maid Orange Juice, Toasted White Bread, Becel Margarine, Boiled Egg, Coffee with Cream and Sugar. Öğle Yemeği: Soft White Roll, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). Akşam Yemeği: Cooked Broccoli (from Fresh), Mashed Potatoes (Whole Milk and Margarine Added), Lactantia Salted Butter, Baked or Broiled Cod. Aperatifler/Diğer: Storck Merci. devamı için...
|
|
3349 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Egzersiz Makinesi (Orta) - 35 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Gerilme (Yoga) - 45 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|