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Atualizando Histórico de Pesagens.💕
17* Semana ⚘💪 Foco pra manter.. para não descer na balança mais que isso, vou dar um tempo no Jejum Intermitente. Próximo vou fazer de quinta ( 31/01 ) para sexta (1/02 ) 1x na semana, antes da pesagem (toda sexta).
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51,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1696 kcal
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Yağ: 68,29g | Prot: 99,45g | Karb: 162,17g.
Kahvaltı: Vitorena Óleo de Coco, Serra Negra Queijo Minas Frescal Água na Boca, Caetes Queijo Minas, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Sal, Clara de Ovo, Tomates. Öğle Yemeği: Godam Requeijão Light, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Sal, Orégano, Ovo Cozido, Patinho. Akşam Yemeği: Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Caetes Queijo Minas, Godam Requeijão Light, da Goma Goma de Mandioca Hidratada Massa Pronta para Tapioca. Aperatifler/Diğer: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Integral, Caetes Queijo Minas, Montan Semente de Linhaça, Quaker Aveia em Flocos Finos, Água de ameixa, Vigor Iogurte Integral com Polpa de Morango, Quatá Leite Integral, Royal Fermento em Pó Químico, Godam Requeijão Light, Pilão Café, Carob House Alfarroba com Banana, Clara de Ovo. devamı için...
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1771 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 53 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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