28 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 23 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1450 kcal
|
Yağ: 54,81g | Prot: 100,48g | Karb: 135,22g.
Öğle Yemeği: Ayam, Labu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Ikan Bandeng Goreng, Labu, Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Kue Bolu, Jambu Biji, Salak. devamı için...
|
|
2018 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 55 dakika, HIIT - 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|