30 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1397 kcal
|
Yağ: 53,29g | Prot: 74,50g | Karb: 160,28g.
Kahvaltı: Вастэко Каша из Полбы с Яблоком, Курагой и Грушей, Natura Хлопья из Спельты, Лакомо Сыр Плавленный Дружба, Вологжанка Простокваша 2,7%, Молоко (Цельное Молоко), Вареное Яйцо, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Льняное Масло. Öğle Yemeği: Ого Отруби Пшеничные, SPAR Курица Отварная, Борщ из заготовки с кабачком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Akşam Yemeği: Запеканка творожная с кокосом, Вологжанка Кефир 1%. Aperatifler/Diğer: Лента Яблоко, Мандарины, Грейпфрут. devamı için...
|
|
2280 kcal
|
Egzersiz:
Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Yavaş) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|