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Atualizando Histórico de Pesagens.💕
19* Semana ⚘💪
Gostaria de ajuda para recalibrar meu IDR e macros. 😊👍 Comecei a malhar, quero massa muscular e não ficar abaixo do peso. Minha meta é manter 52kg.😉 HELP 😨
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51,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2261 kcal
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Yağ: 102,53g | Prot: 104,54g | Karb: 263,35g.
Kahvaltı Öncesi: Mamão Papaia, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Tirolez Queijo Prato, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Godam Requeijão Light, Pão Francês. Kahvaltı: Amendoim, Bolo de Leite Ninho. Öğle Yemeği: Queijo Minas, Requeijão, Tomates, Tapioca, Perdigão Peito de Peru Defumado. Akşam Yemeği: Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Vitorena Óleo de Coco, Sadia Filé de Peito de Frango, Couve Manteiga Refogada, Aipim (Cozido), Hortifruti Cenoura Crua, Feijão Preto Cozido. Aperatifler/Diğer: Kibe Frito, Salgadinho de Festa. devamı için...
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1878 kcal
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Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 6 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 4 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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