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55ª semana: E segue o baile, menos 100g, total 30,9kg eliminados desde 21 de janeiro de 2018, com dieta flexível e caminhada.
Agora tá indo bem devagar, mas tá ótimo, nem acredito que faltam apenas 12kg pro objetivo, de 65kg, e pensar que teve um tempo que eu tinha que emagrecer 61kg...mesmo que meu organismo parasse e não emagrecesse mais nada, já estaria satisfeita. Teve um tempo que a roupa 54 não entrava direito, hoje tô entre o 44 e o 46, não dependo mais da seção plus das lojas, nossa isso é libertador!!
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77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,9 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1877 kcal
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Yağ: 65,92g | Prot: 86,92g | Karb: 230,31g.
Kahvaltı: Café, Glória Leite em Pó Desnatado, Açúcar, Supermarket Sonho Recheado de Creme. Öğle Yemeği: Carré com cebola - 10/02/19, Arroz 10/02/18, Farofa 10/02/19, Feijão carioca - 10/02/19, Nobrelli Sorvete de Flocos, Abóbora Cabotia, Parati Refresco em Pó Trink, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates. Akşam Yemeği: Tomates, Parati Refresco em Pó Trink, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, TACO Batata Inglesa, Feijão carioca - 10/02/19. Aperatifler/Diğer: Vigor Requeijão Light, Glória Leite em Pó Desnatado, Café, Sol de Minas Queijo Minas, Pão de Trigo Integral Torrado, Perdigão Margarina Claybom, Banana Prata, Perdigão Margarina Claybom, Pão de Trigo Integral Torrado, Amendoim Sabor Chocolate Branco. devamı için...
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2451 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Yemek Pişirmek - 4 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
parabéns!! eu também estou fazendo flexível e caminhando cerca de 1h por dia..vc acha q seria esse o caminho? se importaria em me contar quantas calorias ingeste diariamente? quantidade de carbos? tenho focado em comer mtas fibras, legumes, verduras... como carne raramente pq tenho pensado bastante sobre vegetarianismo.. enfim! muito legal sua caminhada! um grande abraço e força 💟
10 Şub 19 üye tarafından: Mordecai13
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10 Şub 19 üye tarafından: Mordecai13
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10 Şub 19 üye tarafından: milena1986
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Oi Mordecai13, eu tento me manter entre 1500 e 1800 calorias, mas nem sempre consigo, minha meta mínima de fibras por dia é 20 gramas, quase sempre consigo, presto muita atenção nisso, e carboidrato sinceramente não presto muito atenção, mas nos dias que faço tudo direitinho, fica em torno de 200 gramas, as vezes menos. Ultimamente tenho emagrecido mais devagar, mas também não tenho sido muito certinha. Originalmente minha dieta é o seguinte: 1500 calorias de segunda a sexta, 1800 nos finais de semana,1 a 1,2g de proteína por kg de peso,até 70g de gordura, mínimo 20 gramas de fibra e menos de 200g de carboidrato. Caminho 45 minutos na esteira, 5 vezes por semana. Pra mim, flexível é liberdade, é comer um pouco de tudo e emagrecer, sempre contei calorias, quando descobri a flexível, aprendi a equilibrar melhor a minha alimentação. Um abraço, muita força e sucesso pra você também.
10 Şub 19 üye tarafından: Deiaguaspi
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muito obrigada pelo retorno! estamos em um ritmo muito parecido e realmente, é.muita liberdade comer de tudo com consciência. obrigada pela ajuda! forte abraço! ❤️
10 Şub 19 üye tarafından: Mordecai13
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10 Şub 19 üye tarafından: Sani Araujo
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PARABENSS!!!! dieta flexível é tão maravilhosa
10 Şub 19 üye tarafından: jujuuuup
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Que jornada em?? Parabéns mesmo!!!
10 Şub 19 üye tarafından: jujuuuup
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10 Şub 19 üye tarafından: menos_22
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11 Şub 19 üye tarafından: Fat Runner
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