12 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,9 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1404 kcal
|
Yağ: 49,64g | Prot: 79,52g | Karb: 161,90g.
Kahvaltı: Гречка, Seeberger Финики Сушеные без Косточек, Вареное Яйцо, Вологжанка Простокваша 2,7%, Льняное Масло. Öğle Yemeği: суп с тыквой и кабачком, SPAR Курица Отварная, Ого Отруби Пшеничные. Akşam Yemeği: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Вологжанка Кефир 1%, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Апельсин, Грейпфрут, Лента Яблоко. devamı için...
|
|
2213 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Cross Trainer - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|