APaul@ Günlüğü, 15 Şub 19

Atualizando Histórico de Pesagens.💕
20* Semana ⚘💪
🙏🍀⚘💪Muito feliz com o Resultado...
Subi um pouquinho, apesar de não alcançar a meta de ontem, e do JI💝. Próxima semana pretendo subir mais um pouquinho, só gostaria de não passar dos 52k😉 💪💪💪

Anexei essa montagem para registrar a pequena análise que fiz de ontem para hoje. Queima de calorias e recuperação de liquidos perdidos com sucesso💕

51,7 kg Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: %100.

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2100 kcal

Yağ: 99,95g | Prot: 108,84g | Karb: 198,00g.   Kahvaltı Öncesi: Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo Cozido, Power One Pasta de Amendoim Integral, Marilan Lev Magic Toast Light, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão Papaia. Akşam Yemeği: Vitorena Óleo de Coco, Sadia Filé de Peito de Frango, Gelatina Zero com Creme de Leite Regina, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Feijão Carioca Cozido. Aperatifler/Diğer: Empada de Queijo, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Vigor Iogurte Integral Com Preparado de Frutas, Ameixa Seca. devamı için...

1756 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat ve 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 12 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Mekik - 3 dakika, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika. devamı için...