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Mesmo peso de 6*f ⚘💪
Exagero ou não... deu a louca de fazer uma semana de pesagem diária🤔
Só pra acompanhar um pouquinho mais de perto, minha evolução na academia.. A professora elogiou (hoje:4*f 20/02) que já estou apresentando algumas pequenas mudanças (que eu já estava percebendo mas tinha cá minhas dúvidas😶), falou que vai me passar as medidas da avaliação para eu acompanhar... Estou muito felizinha⚘💪😍
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51,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2103 kcal
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Yağ: 89,36g | Prot: 117,82g | Karb: 210,42g.
Kahvaltı Öncesi: Melancia, Philadelphia Cream Cheese Light, Power One Pasta de Amendoim Integral, Royal Fermento em Pó Químico, Montan Semente de Linhaça, Quaker Farinha de Aveia, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo, Quatá Leite Semidesnatado, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. Kahvaltı: Itambé Iogurte Fit Morango. Öğle Yemeği: Gallo Azeite Extra Virgem, Caldo de Feijão, Batata Doce Cozida, Patinho, Feijão Preto Cozido. Öğle Yemeği Sonrası: Abacate, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ameixa Seca, Power One Pasta de Amendoim Integral, Philadelphia Cream Cheese Light, Pão Francês sem Miolo, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café. Aperatifler/Diğer: Gallo Azeite Extra Virgem, Sal, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo Cozido, Ameixa Seca, Itambé Iogurte Fit Maça. devamı için...
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1938 kcal
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Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Mekik - 3 dakika, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 15 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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