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Mesmo peso de 6*f ⚘💪
Exagero ou não... deu a louca de fazer uma semana de pesagem diária🤔
Mesmo peso... inacreditável, mas é verdade.
E ontem (3*f) de mega sono... não lanchei a noite, fiquei abaixo da meta de calorias. Hoje... oscilação de humor, ninguém me merece 😓 Tpm chegando😓
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51,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2018 kcal
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Yağ: 81,74g | Prot: 117,08g | Karb: 204,49g.
Kahvaltı Öncesi: Itambé Iogurte Fit Maça, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão Francês sem Miolo, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. Kahvaltı: Elegê Requeijão Light, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Sal, Sadia Filé de Peito de Frango, Ovo, Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Öğle Yemeği: Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Sal, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Sadia Filé de Peito de Frango, Cenouras, Beterrabas, Rúcula, Feijão Preto Cozido, Tomates, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Öğle Yemeği Sonrası: Ameixa Seca, Elegê Requeijão Light, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Montan Semente de Linhaça, Quatá Leite Semidesnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Royal Fermento em Pó Químico, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo. Akşam Yemeği: Philadelphia Cream Cheese Light, Vigor Iogurte Integral com Polpa de Morango, Qualitá Leite Semidesnatado, Água, Quaker Milharina. Aperatifler/Diğer: Itambé Iogurte Desnatado Fit. devamı için...
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1734 kcal
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Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 7 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 4 dakika, Mekik - 3 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 8 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 41 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Gerilme (Yoga) - 17 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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