24 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1815 kcal
|
Yağ: 99,48g | Prot: 51,93g | Karb: 195,00g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Zeytin, Beyaz Ekmek, Sahanda Yumurta, Çay Şekerli. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Pırasa, Kırmızı Lezzetli Elma, Portakal, Havuç. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Pırasa, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Eti Puf Hindistan Cevizli, Çay Şekerli, Karpuz Çekirdeği. devamı için...
|
|
2838 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Kardiyo (Cardio) - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
deriuskemikus Kilo Geçmişi
|