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Atualizando Histórico de Pesagens.💕
24* Semana ⚘💪
6* Semana (2*f) na academia🏃🏋
Percebo mais algumas mudanças.. Hoje recebi mais um elogio da treinadora. Disse que estou ganhando massa muscular🙏 1 mês e pouquinho de academia... será que espero azer 3 meses para nova avaliacao? É o mais correto ne.
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52,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2179 kcal
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Yağ: 100,55g | Prot: 119,64g | Karb: 216,55g.
Kahvaltı: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Piracanjuba Leite Integral, Tomates, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Ovo, Leven Tapioca. Öğle Yemeği: Gallo Azeite Extra Virgem, Ovo, Ameixa Seca, Tomates, Sal, Vitorena Óleo de Coco, Aipim (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Sal, Leven Tapioca, Coco Seco, Clara de Ovo. Aperatifler/Diğer: Quaker Farelo de Aveia, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Plus Vita Pão 12 Grãos Integral Vitagrão, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado, Mamão Papaia, Max Titanium Femini Whey, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado. devamı için...
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1897 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 19 dakika, Mekik - 8 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Gerilme (Yoga) - 16 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 4 dakika. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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