17 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2865 kcal
|
Yağ: 55,38g | Prot: 281,59g | Karb: 293,79g.
Kahvaltı: Prozis Oatmeal, Xcore Nutrition Pro Snack, Feelfree Porridge, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Taillefine Fromage Blanc 0%, Whey Protéine, Yaourt Nature, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g), Wasa Fibres. Öğle Yemeği: Feelfree Macro Muffin Chocolaté Chip, Picard Aiguillettes de Poulet au Miel et aux Épices, Semoule aux Petits Légumes et Fruits Secs, Oatmeal Brownie, Prozis Oatmeal, Activia Yaourt Nature 0%, Whey Protéine. Akşam Yemeği: Prozis Protein Lemonade, Micellar Casein. devamı için...
|
|
2958 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ludovic59800 Kilo Geçmişi
|