20 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2460 kcal
|
Yağ: 50,29g | Prot: 238,50g | Karb: 248,30g.
Kahvaltı: Prozis Whey+Fibre Vanilla Flavour, Prozis Oatmeal, Xcore Nutrition Pro Snack, Feelfree Porridge, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Whey Protéine, Yaourt Nature, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g), Wasa Fibres. Öğle Yemeği: Picard Aiguillettes de Poulet à la Moutarde et au Citron, Écrasée de Pommes de Terre et de Carottes, Prozis Whey+Fibre Vanilla Flavour, Activia Yaourt Nature 0%. Akşam Yemeği: Activia Activia 0% Nature, Cora Légumes Vapeur Choux-Fleurs,Carottes,Courgettes,Pois Croquants, Prozis Protein Lemonade, Micellar Casein. devamı için...
|
|
3373 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 saat ve 4 dakika, İş - 7 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 56 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
20 Mar 19 üye tarafından: top00
|
Coucou ludo tjrs au taquet je vois moi ça va super ma grossesse se passe bien pour le moment bonne journée à toi bisous 😘 😘
20 Mar 19 üye tarafından: princesse1977
|
bonjour ludo !
12 à 18H de muscu par semaine ... Tu prépares un marathon ou une compétition en particulier ?
20 Mar 19 üye tarafından: M&Vous
|
ça fait longtemps que tu pratiques la muscu ?
20 Mar 19 üye tarafından: M&Vous
|
Cc les amis je ft 2ans de muscu non je ft pas de compette c est ma passion est j aime grave surtout la sèche lol voilà
20 Mar 19 üye tarafından: ludovic59800
|
Princesse bon courrage pour ta grossesse tous va bien se passer et topoo merci à toi bisous
20 Mar 19 üye tarafından: ludovic59800
|
M&Vous....Décidément, tu es sur plusieurs "foyer, au singulier....", mais....je taquine....😆
20 Mar 19 üye tarafından: Marinasangrey
|
20 Mar 19 üye tarafından: top00
|
@ marina : bienvenue au club ... 😅. Je rattrape les longues semaines d'absence de sur fs ... Je refais ma culture ... physique, si tu préfères ... 🏋🏻♂️👍
20 Mar 19 üye tarafından: M&Vous
|
@ ludo : vu ton quota de muscu tu pourrais être coach sportif histoire de faire de ta passion un métier ... ou nous negocier des tarifs en salle spéciaux fs 😉
20 Mar 19 üye tarafından: M&Vous
|
Putai*, j'en ai marre...Dois-je systématiquement offrir les sous-titrages en japonais? 😵
20 Mar 19 üye tarafından: Marinasangrey
|
M&vous: ha pourquoi pas lol
20 Mar 19 üye tarafından: ludovic59800
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ludovic59800 Kilo Geçmişi
|