Aujourd’hui 3h de muscu demain repos et se week-end muscu à fond cool bonne soirée à vous les amis 😘
|
70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2500 kcal
|
Yağ: 46,87g | Prot: 249,49g | Karb: 255,13g.
Kahvaltı: Taillefine Fromage Blanc 0%, Whey+Fibre Vanilla Flavour, Pro Snack, Café Dosette, Oatmeal, Porridge, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Yaourt Nature, Whey Protéine, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g), Fibres. Öğle Yemeği: Picard Aiguillettes de Poulet au Miel et aux Épices, Semoule aux Petits Légumes et Fruits Secs. Akşam Yemeği: Auchan Colin d'Alaska, Cora Légumes Vapeur Choux-Fleurs,Carottes,Courgettes,Pois Croquants, Prozis Protein Lemonade, Micellar Casein. devamı için...
|
|
3339 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 saat, İş - 7 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
Yorumlar
Bon courage et bonne journée 😘
21 Mar 19 üye tarafından: Nanou0663
|
Bon courage ludo bonne journée
22 Mar 19 üye tarafından: top00
|
Une petite question:
Qu’est ce que tu fais pendant 3h à la salle?
C’est juste par curiosité, parce que mes séances durent 1h.
22 Mar 19 üye tarafından: Dova_Sensei
|
22 Mar 19 üye tarafından: ludovic59800
|
22 Mar 19 üye tarafından: ludovic59800
|
Ha, la salle et ses vestiaires 🏋️♀️... en ce jour de bonté et de repentance, trouvez ci-joint un centimètre et une photo de nombril... ne me remerciez pas, c’est ma contribution à votre bonheur 😊
22 Mar 19 üye tarafından: Nero Javic
|
Oui, mais c’est le détail d’une séance qui m’intéresse.
Par exemple ce soir j’ai une séance pull, donc je vais faire:
5 séries de tractions, 5 séries de shrug, 5 séries de rowing yates, 5 séries de curl biceps et 5 séries d’extensions triceps (même si c’est du push).
Et j’en ai pour un peu plus d’une heure.
22 Mar 19 üye tarafından: Dova_Sensei
|
Nero 😂😂😂, toujours des commentaire décalés, change pas 😂😂.
22 Mar 19 üye tarafından: Dova_Sensei
|
Bonjour
je suis aussi interessée par la question de Dova ... d'où ma question à ludo de cette semaine . + 10h de muscu par semaine ok pour quelqu'un qui prepare une competition ou qui justement travaille dans la muscu ... J'ai fait de la muscu il y a quelques années mais les seances duraient environ 45' jamais plus et pas tous les jours...
Peux tu nous éclairer sur les exos que tu fais ?
22 Mar 19 üye tarafından: M&Vous
|
Bonsoir oui pas de souci en tre 12h et 15h de muscu par semaine sa dépend la première chose qui faut avoir c est du mental est de la motivation pour les exsos c est 30 minutes de cardio est 2h30 de muscu moi je travail moi je travail tous des épaules jusque au jambes après tous dépend se que tu veut travailler pour ton planning de muscu dur ma semaine lundi mardi repos mercredi jeudi muscu vendredi repos samedi est dimanche muscu est des fois je refait de la muscu si motivé est pas trop de courbature voilà
22 Mar 19 üye tarafından: ludovic59800
|
22 Mar 19 üye tarafından: ludovic59800
|
👍👍👍👍👍 Ludo chapeau tu es un warrior
22 Mar 19 üye tarafından: top00
|
Merci topoo c est une passion pour moi la muscu donc le mental est là avec la motivation
22 Mar 19 üye tarafından: ludovic59800
|
C'est cool que ça soit une passion, si c'est un plaisir c'est le principal
Je m'y suis mise pas depuis longtemps dec2017mais quand jen fait pas, je suis déçu et qua'd pas motivé mais fait quand même trop fière
22 Mar 19 üye tarafından: top00
|
Dova,,Top.....ça vous dirait d'appeller Adleu??? Elle me manque la teigne, et je m'inquiète....😦😟😳
22 Mar 19 üye tarafından: Marinasangrey
|
Courrage topoo sa va venir tk pas
23 Mar 19 üye tarafından: ludovic59800
|
Merci ludo j'espère jai déjà vu la différence un peu
23 Mar 19 üye tarafından: top00
|
Bonjour Ludo ... C'est vrai qu'avec le mental et la motivation on peut realiser beaucoup de choses...
Peut-être que ma question va te sembler indiscrète mais elle est importante pour moi... Comment fais-tu pour concilier les 15H de muscu , le travail et ta vie personnelle ( amis, famille...) ?
23 Mar 19 üye tarafından: M&Vous
|
La prison ?
#plaisanterie #metapezpastropfort
23 Mar 19 üye tarafından: Nero Javic
|
M&vous bin la semaine le taf ! des fois je taf le matin est je ft de la muscu à 18h est quand je taf l apres midi je ft de la muscu le matin a 8h les amis je les vois le weekend est du samedi soir a 18h muscu voila 😉😘
23 Mar 19 üye tarafından: ludovic59800
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ludovic59800 Kilo Geçmişi
|