pandamerah Günlüğü, 02 Nis 19

Akhir2 ini ditambah olahraga renang jadi cpt turunnya blm seminggu turun lg sekilo, kmrn2 cuma jaga pola makan lebih lambat turunnya. Renangnya tiap pagi (kec.sabtu minggu) selama 1 jam, lumayan bakar kalori. Kalo renang pagi enak sepi tapi bikin belang walaupun renang cm sampai jam 8 dan udah pake sunblock. Kalo renang sore penuh anak kecil les renang jadi ga leluasa (tapi ga bikin belang)... Galauu 😂 😂 Mumpung belum masa subur bisa olahraga karna lagi promil 😁

60 kg Bugüne kadar kayıp: 15 kg.    Geriye kalan: 6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1309 kcal

Yağ: 43,29g | Prot: 117,29g | Karb: 107,09g.   Kahvaltı: Kepala Djenggot Teh Hijau. Öğle Yemeği: Pastel tutup. Akşam Yemeği: Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Jawara Saus Sambal, Dada Ayam. Aperatifler/Diğer: Rujak Cingur, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. devamı için...

1840 kcal

Egzersiz: Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...