11 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1458 kcal
|
Yağ: 43,78g | Prot: 74,12g | Karb: 191,19g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Льняное Масло, Вологжанка Простокваша 2,7%, Царь Хлопья 7 Злаков, Сушеные Яблоки. Öğle Yemeği: Рассольник 8 апреля, SPAR Курица Отварная, Редис, Огурец (с Кожурой), Ого Отруби Пшеничные. Akşam Yemeği: Вологжанка Кефир 1%. Aperatifler/Diğer: Творог 5%, Грейпфрут, Лента Яблоко, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие. devamı için...
|
|
2984 kcal
|
Egzersiz:
İş - 9 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Cross Trainer - 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|