|
Bonsoir les amis aujourd’hui 3h14 de muscu en plus en vacance 1 semaines alort je vais profiter du beau temps un peut de soleil est à 18h la muscu bien bien sûr bonne soirée à vous 😘😘😘😘
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2415 kcal
|
Yağ: 43,02g | Prot: 241,64g | Karb: 251,08g.
Kahvaltı: Whey+Fibre Vanilla Flavour, Pro Snack, Oatmeal, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Porridge, Café Classique , Whey Protéine, Biscottes Forme +, Activia 0% Nature, Speculoos (7,5g), Fibres. Öğle Yemeği: Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Fromage Blanc 0%, Colin d'Alaska, Légumes Vapeur Choux-Fleurs,Carottes,Courgettes,Pois Croquants. Akşam Yemeği: Prozis Protein Lemonade, Dos de Colin d'alaska au Citron, Risotto Verde, Micellar Casein. devamı için...
|
|
2876 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 saat ve 14 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 46 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|