|
sebenarnya mulai di BB 72kg🙈 2 minggu pasca lahiran, BB saat mau lahiran 79kg..
tepat 1 bulan cuma olahraga" ringan niruin di youtube workout pasca melahirkan, sekitar 1 bulan setengah baru timbang lagi ternyata BB 60,6kg 😁 dan saat itu mulai ikut FS ini, hitung kalori awalnya cutting tpi q pikir" gak mau egois karena emang ASI eksklusif, jadi tetep hitung kalori makan 500kal lebih banyak dari TDEE.. sama olahraga 3-5x seminggu.. sementara masih belum boleh yang gerakan loncat" sih sama dokter ku..
sejauh ini emang BB gak ngaruh tapi BODY FAT ku dari 33% -29.6% lingkar tubuh berkurang..
biarpun udah punya 2 anak harus tetap semangat.. 💪💪
biar tetap sehat dan awet muda hihihi
|
57,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1957 kcal
|
Yağ: 83,87g | Prot: 104,51g | Karb: 204,37g.
Kahvaltı: Jeruk Nipis, Kedelai Bubuk, Quaker Oat, Apel (tanpa Kulit), Wortel. Öğle Yemeği: Tahu Kukus, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Kulit Ayam, Sate Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kedelai Bubuk, Buah Naga, Quaker Oat, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Kokola Malkist Susu. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Mba mau tnya klo menyusui ank yg udh dikasih mpasi (usia 1,5th),utk emaknya gmn tuh mba? Kalori perhari utk nurunin bb di atas bmr dibawah tdee atau gmn ya?
26 Nis 19 üye tarafından: mia.nasila
|
semangaaatt💪💪 the power of emak emak💪💪
26 Nis 19 üye tarafından: juni utami
|
@mb mia, coba makan di TDEE terus kalau ASI berkurang kalorinya di tambah, katanya sih menyusui otomatis bakar kalori, jadi senyamannya aja, emang turunnya pelan bahkan stuck tpi gak terasa banyak bagian tubuh yg susut, 😁 jadi sekarang aku gak ngikutin timbangan..
26 Nis 19 üye tarafından: risamhey
|
@juni utami sesama emak" harus strong.. 💪💪 semoga bisa kyk dirimu mak..
26 Nis 19 üye tarafından: risamhey
|
Iyaa mba aku baca2 jg gt ktanya menyusui bakar kalori jg ya,makanya aku blm mulai olahraga lagi selama punya baby wkwkwk, tapi tetep turun lumayan lah sedikit2 semangaat ya emak2 smua 😂😂
26 Nis 19 üye tarafından: mia.nasila
|
aku malah ga turun sama sekali mba padahal menyusui 😭
26 Nis 19 üye tarafından: sukawardani
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|