APaul@ Günlüğü, 26 Nis 19

30* Semana ⚘💪 RA (-12k)
12* Semana na academia🏃🏋 5/6xsemana
10* Semana com suplimento💪🍀
04* Semana novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 25/06)

Resultado de 2 semanas sem pesar😉💪Próxima pesagem 10/05 (ou antes, se for feita a avaliação na academia). Até lá manterei as metas, para poder tirar uma média e então alterá-las... Vou tentar fazer o tal “slow-bulk”. Será que consigo reduzir essas gorduras? Ui, mega difícil até agora, mas vai que... Foco é tudo ne😉💪

Mais um dia agitado... com a graca de Deus amanhã será melhor🙏
ßoa noite pessoal💪💪
ßom descanso😴😪
#garraleonina🦁

52,2 kg Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2143 kcal

Yağ: 69,67g | Prot: 170,61g | Karb: 204,91g.   Kahvaltı: Banana Prata, Ovo, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Sal, Batata Doce Cozida, Elegê Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. Öğle Yemeği: Max Titanium Femini Whey, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Tomates, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre. Akşam Yemeği: Batata Doce, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Patinho. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Sal, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Elegê Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. devamı için...

2183 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Mekik - 10 dakika, Temizlik - 1 saat, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 51 dakika, Gerilme (Yoga) - 27 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...