05 Aralık 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2472 kcal
|
Yağ: 72,84g | Prot: 85,03g | Karb: 385,34g.
Kahvaltı: cinnamon and spice quaker instant, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk, Kellogg Nutri-Grain Bars Blueberry. Öğle Yemeği: Smart Creations Chicken Fettucini. Akşam Yemeği: Fresh Mozzarella, Grated Pecorino Romano Cheese, Tomato Sauce, Penne Pasta, Green String Beans, Soft Bread Stick, Original Chicken Breast Cutlets, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Aperatifler/Diğer: Kettle Cooked Reduced Fat Original Potato Chips, Dark Chocolate Raisinets, Creme Sandwiches, G2 Perform 02 - Orange, Fiber Plus Nutty Delights Peanut and Dark Chocolate, peanut butter 90 calorie granola quaker. devamı için...
|
|
3926 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Boks - 30 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
GogglesPaesano Kilo Geçmişi
|