|
53.450, привет ПМС, и да здравствуют КД
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1239 kcal
|
Yağ: 45,50g | Prot: 78,36g | Karb: 128,40g.
Kahvaltı: Бела Слада Мягкая Карамель, Хлебный Дом Хлеб Домашний, Простоквашино Молоко 1,5%, Кофе, Пит-Продукт Колбаса Вареная Сливочная, Простоквашино Сметана 15%, ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Магнит Банан, Valio Творог Обезжиренный 0%. Öğle Yemeği: Победа Шоколад Горький 72%, Сыр Стародубский Сыр Сливочный 50%, Салат из свекла, Троекурово Котлеты Куриные Деревенские, Наша Малаша Сгущёнка с Сахаром, Манник, Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Plan B Шоколад Молочный с Цельным Фундуком и Изюмом, Геркулес Хлеб Зерновой, Сахар, Простоквашино Молоко 1,5%, Какао-Порошок (Несладкий), Витек Суфле Нежное Сладкий Снег, Борщ с Курицей. Aperatifler/Diğer: Магнит Яблоко, Куриные Грудки (Запеченые). devamı için...
|
|
1500 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|