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Menos 100 gramas essa semana. Faltam 10 kg pra minha meta. Emagreci 33,4kg desde o ano passado e 51,8 kg desde o meu máximo, nem acredito!!! Tô comendo mais e melhor do que nas tentativas anteriores, consegui estabelecer uma rotina de exercícios, vou a academia no mínimo três vezes na semana chova ou faça sol. Nem todos os dias como certinho, mas cada dia é um dia e sigo em frente. E tá tudo bem!!! Tô aprendendo que a constância é muito mais importante do que a intensidade, e que temos que ter paciência pra aguardar os resultados, que eles vem, demorando ou não, afinal, o tempo vai passar de qualquer forma...
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75 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1654 kcal
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Yağ: 50,54g | Prot: 91,12g | Karb: 217,14g.
Kahvaltı: Café, Glória Leite em Pó Desnatado, Dicampi Requeijão Cremoso Light, Visconti Pão de Forma Integral, Litoral Queijo Mussarela, Perdigão Margarina Claybom. Öğle Yemeği: Lacta Sonho de Valsa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cabotia, Feijão preto - 30/05/19, Parati Refresco em Pó Trink, Cebolas, Qualy Aéra, Frango para bife, aipim airfryer - 02/06/18. Akşam Yemeği: Cachorro quente simples, Ovo, Feijão preto - 30/05/19, Arroz 30/05/19, Parati Refresco em Pó Trink. Aperatifler/Diğer: Café, Ponkan, qualy aéra, aveia, leite pó desnatado glória, açúcar, Banana Prata. devamı için...
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2181 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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