|
Cc les amis j ai bien profiter du soleil et après 3h21 de muscu très bonne journée que j ai passé mtn très fatigué mais bon je regrette rien de cette belle journée bisous à tous 😉😏👍🏻💋💋💋💋💋💋💋💋
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2002 kcal
|
Yağ: 45,40g | Prot: 132,12g | Karb: 251,32g.
Kahvaltı: Prozis Glucomannan Konjac Fibre, Charles Vignon Muesli Bio Croustillant Amandes Vanille, Bjorg Muesli Fibres Son de Blé Figues Pruneaux, Bjorg Muesli Superfruits, Quaker Golden Muesli, Prozis Whey+Fibre Vanilla Flavour, Bjorg Flocons d'avoine Complète, Gayelord Hauser Carré Transit, Prozis Protein Gourmet Bar, Café Classique, Biscottes Forme +, Activia 0% Nature, Speculoos (7,5g), Fibres. Öğle Yemeği: Saint Eloi Épinards en Branches, Sojasun Yaourt Nature, Taillefine Fromage Blanc 0%, Activia Activia 0% Nature. Akşam Yemeği: Bonduelle Betterave, Prozis ÉNERGIE Bcaas+Caféine, Micellar Casein. devamı için...
|
|
2881 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 saat ve 21 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|