05 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1218 kcal
|
Yağ: 54,08g | Prot: 103,44g | Karb: 79,69g.
Kahvaltı: Укроп, Творог (с Обезжиренным 1% Молоком), Жареное Яйцо, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Чай Несладкий. Öğle Yemeği: Китайская Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Чай Несладкий, Подсолнечное Масло, Чай Несладкий, Мандарины, Миндаль, Сливы, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный). Akşam Yemeği: Кофе (из Молотых Зерен), Молоко (2% Обезжиренное). devamı için...
|
|
1923 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Cross Trainer - 10 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ludmila 1972 Kilo Geçmişi
|