07 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,0 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1092 kcal
|
Yağ: 41,53g | Prot: 91,60g | Karb: 90,27g.
Kahvaltı: Абрикосы, Сливы, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Чай Несладкий, Сыр Король Артур 50%, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Жареное Яйцо, Чай Несладкий, Растворимый Кофе (из Порошка). Öğle Yemeği: Растворимый Кофе (из Порошка), Китайская Капуста, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Чай Несладкий, Лук, Редис, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Кофе (из Молотых Зерен), Чай Несладкий, Молоко (2% Обезжиренное). devamı için...
|
|
1953 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 1 saat, Yürüyüş - 40 dakika, Cross Trainer - 10 dakika, İp Atlama - 4 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 46 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ludmila 1972 Kilo Geçmişi
|