10 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
959 kcal
|
Yağ: 34,84g | Prot: 69,35g | Karb: 95,87g.
Kahvaltı: Кофе (из Молотых Зерен), Киви, Сливы, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Чай Несладкий, Растворимый Кофе (из Порошка), Миндаль, Яблоки (без Кожи), Чай Несладкий, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Зеленый Листовой Салат, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Редис, Лук, Чай Несладкий, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста, Олейна Подсолнечное Масло. Akşam Yemeği: Молоко (2% Обезжиренное), Чай Несладкий, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
1831 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 20 dakika, İp Atlama - 4 dakika, Cross Trainer - 10 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ludmila 1972 Kilo Geçmişi
|