APaul@ Günlüğü, 14 Haz 19

37* Semana ⚘💪 RA (-12k)
19* Semana na academia🏃🏋 4/5xsemana
17* Semana com suplimento💪🍀
11* Semana novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 25/06)

Nova meta 53k💪💪. Crescer de vagar😉
Mudança nas atividades: toda quarta, caminhada com corrida e Exercicíos Extreme (indicado por @Fabiana Bacon 😉👏👏👏😘❤). Objetivo, desapego da academia🤔 Ao sair no próximo mês, pretendo realizar as atividades de força em casa, calistenia iniciante😉💪💪 Continuo, com a malhação , abdominal + prancha ( incluindo Meu Tanquinho Minha Vida by Fabi @menos_22 😉👏👏👏😘❤) e alongamento.
#garraleonina

52,9 kg Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: %100.

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2220 kcal

Yağ: 67,24g | Prot: 141,33g | Karb: 262,00g.   Kahvaltı: Max Titanium Femini Whey, Qualy Margarina Light 0% Lactose, Banana Prata, Pão Francês, Godam Leite UHT Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Godam Leite UHT Semidesnatado, Max Titanium Femini Whey Baunilha, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Nossa Goma Massa Pronta para Tapioca. Öğle Yemeği: Sadia Linguiça de Frango, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Andorinha Azeite de Oliva. devamı için...

3598 kcal

Egzersiz: Temizlik - 6 saat, Gerilme (Yoga) - 22 dakika, Mekik - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 50 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Google Fit - 14 saat ve 8 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...